As CORRIDAS são provas de curta e longa duração, em que o atleta procura percorrer uma distância no menor tempo possível.
PARTIDA DE PÉ
vozes de partida
- "aos seus lugares" - junto à linha de partida, colocar um pé à frente do outro;
- "prontos" - flexão ligeira da bacia e avanço dos ombros, adotando uma posição de equilíbrio instável para a frente;
- "partida" - iniciar a prova o mais rapidamente possível.
vozes de partida
- "aos seus lugares" - junto à linha de partida, colocar um pé à frente do outro;
- "prontos" - flexão ligeira da bacia e avanço dos ombros, adotando uma posição de equilíbrio instável para a frente;
- "partida" - iniciar a prova o mais rapidamente possível.
Como fazer?
- Estar concentrado e reagir rapidamente ao sinal de partida;
- Impulsionar com força o membro inferior de trás e o da frente (mais ativo);
- Dirigir o olhar ligeiramente para baixo.
- Estar concentrado e reagir rapidamente ao sinal de partida;
- Impulsionar com força o membro inferior de trás e o da frente (mais ativo);
- Dirigir o olhar ligeiramente para baixo.
corrida de meio-fundo
(corta-mato escolar)
Consideram-se corridas de meio-fundo as compreendidas entre os 800 e os 3000 metros. Por sua vez, as corridas de fundo são as de maior distância, como os 5000 e os 10000 metros e a maratona (42,25 quilómetros).
- na corrida de meio-fundo, as partidas são efetuadas de pé e existem apenas duas ordens: aos seus lugares e o respetivo sinal de partida.
- O pé apoia pelo calcanhar e desenrola até à ponta (enquanto na corrida de velocidade apoia apenas pelo terço anterior).
- na corrida de meio-fundo, as partidas são efetuadas de pé e existem apenas duas ordens: aos seus lugares e o respetivo sinal de partida.
- O pé apoia pelo calcanhar e desenrola até à ponta (enquanto na corrida de velocidade apoia apenas pelo terço anterior).
corrida de velocidade (40m)
São provas de distâncias curtas, cujo objetivo é percorrer a distância definida no menor tempo possível. A prova inicia-se com um sinal de partida.
Execução
- Acelerar até à velocidade máxima. - Apoiar os pés pela zona anterior de forma ativa. - Manter os membros superiores semifletidos pelos cotovelos, soltos e coordenados com os membros inferiores. - Respirar de forma natural e equilibrada com o olhar dirigido para a frente. - Terminar sem desaceleração nítida. |
chegada à meta
- inclina o tronco para a frente, tentando avançar o peito.
- avança o ombro oposto à perna da frente, oscilando os braços para trás.
é importante não diminuires a velocidade antes de passares a meta
- inclina o tronco para a frente, tentando avançar o peito.
- avança o ombro oposto à perna da frente, oscilando os braços para trás.
é importante não diminuires a velocidade antes de passares a meta
Corrida de estafetas (4x50 m)
São corridas de velocidade, disputadas por equipas compostas por quatro atletas. Cada atleta percorre o seu trajeto transportando um testemunho. Este testemunho vai sendo transmitido até chegar ao último atleta da equipa, que cumprirá o percurso final até à meta.
Transmissão do testemunho
Transmissor - Pegar com a mão direita na parte de trás do testemunho; - Entregar o testemunho na mão do colega com um movimento de baixo para cima; - PROCURAR MANTER A VELOCIDADE NO ATO DA ENTREGA. RECETOR - PREPARAR A RECEÇÃO ESTENDENDO O BRAÇO PARA TRÁS COM A PALMA DA MÃO LIGEIRAMENTE VIRADA PARA BAIXO; - Iniciar a corrida na máxima velocidade no lado correto da pista. |
Regulamento
- A passagem do testemunho tem de ser feita na zona de transmissão;
- O testemunho só pode ser passado de mão para mão e não atirado;
- Se o testemunho cair, só pode ser apanhado pelo atleta que o deixou cair.
- A passagem do testemunho tem de ser feita na zona de transmissão;
- O testemunho só pode ser passado de mão para mão e não atirado;
- Se o testemunho cair, só pode ser apanhado pelo atleta que o deixou cair.
Batista, P.; Rêgo, L.; Azevedo, A. ( 2012). Em movimento 5/6 . Edições Asa II, S.A.